Q56: サンスクリーン剤の使い方 — カウンセラー教材 v2

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⚡ 30秒早見

SPF＝UVB（日焼け）への防御力、PA＝UVA（シワ・たるみ・シミに関わる）への防御力（＋の数が多いほど強い）
適量の目安は2mg/cm²（顔全体で500円硬貨大〜パール粒2個分程度）。塗る量が足りていない人が多いとされる
2〜3時間おきの塗り直しが理想。汗・水・タオルで落ちるため、日焼け止めを塗った＝一日安心ではない
内服の日焼け止め（サプリメント）は外用の補助であり代わりにはならない
シミ・肝斑治療の第一選択は遮光が土台。治療をしても遮光しなければ再発しやすい
肝斑では紫外線だけでなく可視光（ブルーライト）も悪化要因。無色の日焼け止めでは可視光を防ぎにくいため、酸化鉄配合の色つき（ティンテッド）タイプが有効とされる（Baumann's Cosmetic Dermatology）。院内では日焼け止めの物販は取り扱っていない（2026-08時点）ため、色つきタイプをご希望の場合は市販品からお選びいただく案内になる。「肝斑がある方は、無色より色つきタイプが推奨されています」と情報提供し、選択は患者に委ねる（特定商品の推奨・効果の保証はしない）

🗣️ よくある相談（患者さんの言葉で）

「日焼け止めはどれくらいの量を塗ればいいんですか?」
「SPFの数字は大きいほどいいんですか?」
「飲む日焼け止めって効果あるんですか?」

🔬 基礎知識（SPF・PAとしくみ）

指標	意味
SPF（Sun Protection Factor）	何も塗らない場合に比べ、UVBによる日焼け（紅斑）が始まるまでの時間を何倍に延ばせるかの指標。数字が大きいほど防御力が高い
PA（Protection Grade of UVA）	UVAへの防御の程度を+〜++++の4段階で表示（日本の表示方式）。シミ・シワ・たるみに関わるUVA対策の目安

タイプ	特徴
紫外線吸収剤（ケミカル）	紫外線を化学的に吸収・変換する。テクスチャが軽い反面、まれに刺激を感じる方がいる
紫外線散乱剤（ノンケミカル・酸化チタン/酸化亜鉛）	紫外線を物理的に反射・散乱させる。刺激が少なく敏感肌・術後の肌に選ばれやすい

出典：『美容皮膚Q&A』Q56（サンスクリーン剤）／Baumann's Cosmetic Dermatology（Sunscreen章）

🔎 使い分け・選び方

シーン	目安
日常（通勤・室内中心）	SPF20〜30・PA++程度で足りるとされることが多い
屋外レジャー・スポーツ	SPF50＋・PA++++、汗・水に強い（ウォータープルーフ）タイプ
敏感肌・施術後の肌	紫外線散乱剤（ノンケミカル）タイプが刺激少なめとされる
塗り直しやすさ重視	スプレー・パウダータイプはメイクの上からの塗り直しに便利

🏥 院内対応・関連メニュー（遮光とセットで組む治療）

相談	第一選択（出典付き）	院内可否	院内対応 or 代替・紹介
肝斑	外用HQ＋トラネキサム酸内服＋遮光が土台原典Q5・Q48/49・Q56	✅ 対応可	ハイドロキノン5%＋トレチノイン＋スキンマリア（内服）と遮光指導をセットで実施。ピコトーニングは補助
シミ全般の予防・再発防止	遮光の徹底が第一選択原典Q3/Q4・Q55・Q56	✅ 対応可	院内での日焼け止め製品自体の物販は資料に記載なし⭐要ドクター確認。遮光の使い方指導＋外用（PLUS RESTORE等）で保湿・整肌
ピコ・IPL治療後のダウンタイム中	照射後の遮光徹底が必須原典Q37/Q41・Q56	✅ 対応可	治療直後は特にPIH予防のため遮光を強く案内する

出典：処方メニュー（46・47_ハイドロキノン5%/トレチノイン/PLUS RESTORE/スキンマリア）

💬 トーク例（そのまま使えるOK表現）

・「日焼け止めは、量が足りないと表示通りの効果が出にくいので、思ったよりしっかりめに塗るのがポイントです」
・「SPFは日焼けしやすさへの防御、PAはシミ・シワに関わるUVAへの防御という違いがあります」
・「治療で今のシミにアプローチしても、紫外線対策をしないと同じことが起こりやすいので、セットでお考えいただくのがおすすめです」

🚨 要注意・禁忌

要注意

日焼け止めを塗っていても量が薄い・塗り直しをしないと十分な効果が出ない。誤った安心感を与えない
敏感肌・術後の炎症部位には刺激の少ない製品（紫外線散乱剤系）を勧める。心配な場合はパッチテストや医師への確認を案内する
内服の日焼け止めサプリだけで外用を省略しないことを伝える
妊娠中・お子様への製品選びは成分への配慮が話題になることがあるが、断定的な安全性の説明はせず医師・薬剤師に確認していただく

❓ よくある質問

SPF50を塗れば1日中つけ直さなくていいですか?	汗やこすれで落ちてしまうため、2〜3時間おきの塗り直しが理想とされています
室内にいる日は塗らなくていいですか?	UVA（シミ・シワに関わる紫外線）は窓ガラスを通過するため、室内でも一定の対策が推奨されることがあります
飲む日焼け止めだけで十分ですか?	あくまで外用の補助という位置づけです。塗る日焼け止めの代わりにはならないとされています

📚 出典

『美容皮膚Q&A』Q56（サンスクリーン剤）／Baumann's Cosmetic Dermatology（Sunscreen章）／院内処方メニュー（46・47）

📖 関連Q

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